Le stress est la réponse de l’organisme aux facteurs d’agressions psychologiques et physiologiques ainsi qu’aux émotions, agréables ou désagréables, qui nécessitent une adaptation. Selon le Bureau international du travail (BIT), cette maladie est l’un des plus graves problèmes de notre époque, car elle peut provoquer des troubles psychologiques et physiques.

De nombreuses personnes considèrent cette "tension sans incidence" comme étant liée à la vie moderne et aux conditions de travail ; dans certains cas, ces tensions ne disparaissent pas et il devient nécessaire d’apprendre à "gérer son stress"

Les effets du stress

Des études américaines ont démontré que le stress au travail revient très cher en raison des soins médicaux qu’il nécessite, de l’absentéisme et de la baisse de productivité qu’il engendre.

En Europe aussi, le stress au travail est à l’origine de milliers d’heures perdues. Parmi les professions les plus exposées, on recense :

• les travaux de production (bâtiment, mécanique…)
• les travaux répétitifs (travail à la chaîne…)
• les travaux à fort investissement personnel (professeur, infirmier…)

Stress négatif et stress positif

Beaucoup d’ouvrages font état de l’existence d’un stress négatif et d’un stress positif.

Normalement, une situation d’urgence nécessite une prise de décision qui, à son terme, entraîne une sensation de satisfaction. Dans la mesure où on arrive à dominer ces moments de mobilisation intense, on parle de "stress positif". Si au contraire, notre faculté à réagir devant ces situations est inadéquate, on parle de "stress négatif". Toutefois, il faut une répétition fréquente de cette pression mal gérée pour commencer à parler de stress négatif.

Les conditions du stress

Le stress au travail est un déséquilibre qui provient d’une façon inadéquate de gérer certaines pressions (quantité de travail, délais…) subies par le salarié pendant une longue période.

Ainsi, une même situation peut être source de plaisir ou créer un stress selon la personne. C'est notre faculté à réagir devant les situations d'urgence qui va faire la différence.

Trois types de causes peuvent provoquer des réactions d'urgence :

• les changements rapides, qu’ils soient positifs ou négatifs
• les menaces et/ou les dangers rencontrés dans sa profession
• l’impression d'avoir à réagir rapidement face à une situation

 

 

Lutter contre le stress

Voici une liste simple, mais parfois efficace, de méthodes pour lutter contre le stress :

• apprenez à vous connaître et à dire non quand votre limite est dépassée
• sachez quel degré de travail vous pouvez supporter et quels objectifs vous sont fixés
• faites du sport et maintenez-vous en forme. La pratique d’une activité sportive permet d’atténuer les effets du stress. La pratique intense d’un sport est un moyen efficace et immédiat de lutter contre le stress. En effet, la dépense d’énergie nécessaire à la pratique d’un sport permet "d’évacuer"et de "décompresser".
• surveiller votre alimentation en évitant les excitants en soirée
• relaxez-vous et veillez à changer d’environnement, à vous ménager des moments de détente.